Het belang van vitamine c voor je weerstand
Wist jij dat dieren zelf vitamine C kunnen aanmaken maar mensen niet? En dat een tekort aan vitamine C leidt tot lagere weerstand, vermoeidheid, bloedend tandvlees en tragere wondgenezing.
Het afweersysteem heeft Vitamine C nodig om goed te kunnen functioneren. Het is dus heel goed om preventief in te zetten. Maar zeker als er een virale of bacteriële infectie optreedt is er een grotere behoefte aan extra vitamine C. Al decennia lang wordt vitamine C door artsen ingezet bij de genezing van infectieziekten.
Het toedienen van hoge doseringen VItamine C wordt ook nu in ziekenhuizen ingezet bij de behandeling van Corona patiënten. En het lijkt erop dat ernstig zieke corona patiënten sneller herstellen bij toediening van vitamine c in combinatie met andere medicijnen dan patiënten die geen vitamine C toegediend krijgen.
Het kan dus zinvol zijn om je weerstand nu te ondersteunen met extra vitamine C. Je kan hiermee niet voorkomen dat je ziek wordt maar wel dat je mogelijk minder erg en minder lang ziek bent.
Daarnaast is Vitamine C ook nog goed in heel veel heel andere gevallen:
🍊Infectieziekten (ook preventie)
🍊Verzwakt immuunsysteem
🍊Veroudering
🍊Bij Roken
🍊Veel Stress
🍊Oogaandoeningen (cataract, leeftijdsgerelateerde maculadegeneratie, glaucoom)
🍊Hart- en vaatziekten, atherosclerose (ook preventie), preventie boezemfibrilleren
🍊Jicht (ook preventie)
🍊Luchtwegaandoeningen (longontsteking, bronchitis, astma, COPD)
🍊Allergie
🍊Wondheling (wonden, brandwonden, botfracturen, zweren)
🍊Ondersteuning ijzeropname (bij ijzersuppletie)
🍊Preventie urineweginfectie (tijdens zwangerschap)
🍊Sport
🍊Diabetes mellitus, metabool syndroom
🍊Kanker(preventie)
🍊Osteoartritis
🍊Bescherming tegen schade door UV-straling, radioactieve straling
🍊Ondersteuning leverdetoxificatie en eliminatie zware metalen
🍊Galstenen (preventie)
🍊Neerslachtigheid, depressie
🍊Preventie osteoporose
🍊Verminderde vruchtbaarheid (mannen, vrouwen)
🍊Neurodegeneratieve ziekten, epilepsie
🍊Reisziekte
🍊Chronische ontstekingsziekten en ziekten met verhoogde oxidatieve stress
Uiteraard blijft gezonde voeding enorm belangrijk maar het is niet te doen om voldoende hoeveelheden vitamine C via de voeding binnen te krijgen. Zeker niet als er al sprake is van een infectie. Om je lichaam dan goed te ondersteunen de infectie te bestrijden heb je grammen vitamine C per dag nodig. (zie hierna gebruiksadvies)
Om je een idee te geven wat je dan moet eten om voldoende vitamine C binnen te krijgen:
Paprika’s bevatten 150 mg vitamine c per 100 gram
Spruitjes bevatten 132 mg per 100 gram
Kiwi bevat 79 mg per 100 gram
Boerenkool bevat 120 mg per 100 gram
Sinaasappels bevatten 50 mg per 100 gram
Ben jij bang dat grote hoeveelheden vitamine C schadelijk zijn? Daar zijn uit onderzoeken geen aanwijzingen uit gekomen. En waar je lichaam niks mee kan plas je gewoon weer uit.
Gebruiksadvies:
Algemene onderhoudsdosering*: 1-3 gram per dag
Therapeutische dosering**: vanaf 2-3 gram per dag (desgewenst de dosis opvoeren tot darmtolerantie, d.w.z. het optreden van diarree)
Bij een virale of bacteriele infectie: dosis tot 0,5-1 gram per uur. Doe dit tot je darmen gaan reageren (rommelen, lichte diarree) Je hebt dan je grens bereikt van vitamine c die je op kan nemen/nodig hebt. Stop dan die dag met inname. Begin de volgende dag opnieuw. Je zult als het goed is merken dat je steeds minder vitamine C nodig hebt.
Neem wel vitamine C met bioflavonoïden. Dit zorgt voor een optimale opname.
Neem jij al extra vitamine C met bioflavonoïden?